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Cómo mejorar la autoestima

Cómo mejorar la autoestima

Todas las acciones de una persona están determinadas en gran medida por el nivel de su autoestima. Como regla general, la razón de esto está enraizada en la infancia.

Es en la infancia que las capacidades de cada persona todavía están poco desarrolladas, y la formación de la autoestima ya está en marcha. "¡No entiendes nada!", "¡De nuevo fallaste, enlodado!", "¡Estúpido, cuántas veces repites lo mismo!" ¡Sí Sí! Actualmente, los padres contribuyen mucho al hecho de que su hijo crece y se siente incapaz de nada.

La autoestima puede disminuir significativamente en un punto en un adulto. La razón de esto puede ser noticias, por ejemplo, sobre despidos en el trabajo, traición o traición de un ser querido. El tipo de temperamento también juega un papel en la formación de la autoestima.

Tome colérico, por ejemplo. La autoestima en esa persona puede cambiar varias veces al día. Pero en una persona flemática o sanguínea, es estable. Claramente baja autoestima es característica de las personas melancólicas. Hay momentos en que la autoestima se sobreestima claramente, pero esto generalmente solo es característico de los muy jóvenes.

La baja autoestima puede manifestarse de diferentes maneras. Alguien se parece a un ratón gris y nunca toma la iniciativa. Y alguien, por el contrario, busca demostrar su valía. Tanto el primer como el segundo grupo de personas tienen el mismo problema: baja autoestima. Envenena la vida, no da la oportunidad de realizar plenamente sus habilidades y, como resultado, les impide lograr lo que quieren.

Mejorar la autoestima de una persona es un proceso bastante largo, pero es bastante posible hacerlo. Y lo que es más, casi todos se beneficiarán de los intentos conscientes de desarrollar la autoestima. ¿Cuáles son algunas de las técnicas que ayudarán a aumentar su autoestima?

La primera regla se puede llamar preventiva y concierne a los padres. El niño debe entender que es amado exactamente como es. No inspire a un niño desde la infancia que no puede y no sabe nada. Alábelo si hizo algo bien y critica cuidadosamente el acto, pero no al niño mismo.

No pienses constantemente en cómo quieres aumentar tu autoestima, no te detengas en este tema. ¡Solo vive! ¡Sepa lo que quiere, definitivamente lo logrará!

No te compares con nadie más. Superar a todos no es un fin en sí mismo, no es necesario hacerlo. Solo puedes compararte contigo mismo: mira cómo estás hoy, comparado con lo que fuiste ayer.

No te juzgues a ti mismo. Si eres negativo sobre tus habilidades y tu ser querido, nunca podrás desarrollar el nivel de autoestima que deseas. Siempre se deben evitar los comentarios autocríticos sobre cualquier aspecto de su vida (por ejemplo, estado financiero y profesional, apariencia física y vida personal, etc.). Sus declaraciones sobre usted forman la base para corregir su autoestima.

Responda con gratitud a las felicitaciones y los cumplidos. ¡Te los mereces! No menosprecies tu dignidad respondiendo a un cumplido como este: "Sí, nada especial ...". Recuerda que en este caso estás bajando inconscientemente tu autoestima, formando una idea en ti mismo de que no mereces y no eres digno de estas alabanzas.

Una vez que decida hacer algo, no debe posponerlo indefinidamente. Al hacerlo, te programas para temer dificultades abrumadoras.

Intenta hacer algo nuevo, algo que nunca hayas hecho antes. Por el hecho de hacerlo, obtendrás muchas emociones positivas.

Para aumentar la autoestima, puede usar efectivamente afirmaciones (declaraciones). ¿Lo que es? ¡Todo es muy simple! Todos nuestros hábitos se almacenan en un nivel subconsciente. No pensamos en cómo, por ejemplo, nos atamos los zapatos. Una vez estábamos aprendiendo cómo hacerlo, pero ahora este procedimiento se ha convertido en un hábito muy arraigado. Declaraciones (frases verbales) como "Me amo a mí mismo", "Tendré éxito", "Creo en mí mismo", "Soy atractivo", publicadas en un artículo de uso frecuente (esto podría ser, por ejemplo, su billetera o bolso ) programarlo para cambiar su autoimagen. Repita las afirmaciones que ha escrito, es la repetición la clave del trabajo de estas "fórmulas". Un adulto, por regla general, no piensa en imágenes, sino en palabras, por lo tanto, en palabras y aumenta su autoestima. Obtenga emociones positivas de este proceso. Deshágase de actitudes como "la vida empeora cada año", "¿Por qué debería hacer esto?" Tales afirmaciones son de naturaleza negativa, que se deposita en su autoconciencia. Acostúmbrate a pensar positivamente en ti mismo. Todo esto mejorará en gran medida el efecto del impacto.
¿Cómo escribo afirmaciones? Primero, hágalo usted mismo, no use afirmaciones de libros, Internet, etc. En segundo lugar, sus nuevas actitudes deben presentarse de manera afirmativa. En tercer lugar, usted y sus acciones deberían convertirse en la base de las "fórmulas".

Cambia tu estilo de vida. Regístrese en un gimnasio. ¿O tal vez comenzar a hacer ejercicios matutinos? Como dice el refrán, una mente sana está en un cuerpo sano. Actualizar su guardarropa será muy efectivo (de hecho, usted está comenzando una nueva vida). Ve a la peluquería. Parecen ser pequeñas cosas, pero son muy importantes para aumentar la autoestima. Mírate de nuevo.

Haga preguntas adicionales al interlocutor si algo no le resulta claro. Créeme, es mejor que meterte en problemas más de una vez.

Demostrar su valía no es un indicador de alta autoestima. ¿Qué es la autoestima? Este es un indicador de cómo una persona evalúa su capacidad para lograr un objetivo establecido. Por lo tanto, la autoestima no necesita manifestaciones externas, no se necesitan alusiones "ruidosas" explícitas.

Sé optimista. No puedes vivir en constante insatisfacción con todo. El resultado de esta actitud solo será que te conviertas en un gruñón aburrido.

Olvídate de sentirte insatisfecho contigo mismo. ¿Por qué regañarte a ti mismo? Esto no aumentará su autoestima, esto es un hecho. Alabado sea su éxito.

No pongas excusas. Si está equivocado o todavía hay una necesidad de justificación, entonces debe explicar el acto con una voz segura y tranquila. Recuerde que una persona crea una impresión muy miserable que explica su acto murmurando una justificación.

Olvídate del miedo. Lo que temes puede no suceder. En lugar de tener miedo de algo que no sucedió, es mejor evaluar qué hará si sucede. Incluso las experiencias negativas son útiles para desarrollar tu autoestima.

No te culpes por ser imperfecto. No hay personas perfectas, así que permítete ser imperfecto. ¿Estás haciendo algo peor que otros? Pero no puedes ser perfecto en todos los sentidos. Sin duda, algo más lo estás haciendo mejor que otros.

Ayudar a otras personas. No solo recibirá su gratitud, sino que también proporcionará un "crecimiento" en su autoestima, se sentirá más valioso en la sociedad. Todo en tus manos.

Rodéate de personas positivas. Te sentirás mucho mejor en compañía de personas que te acepten y que tengan confianza.

Sus logros pueden aumentar su autoestima. ¿Has aprendido a hacer snowboard? ¡Multa! Lista este logro en una lista especialmente compilada. ¿Tienes tu licencia de conducir? Esto también es muy importante para ti. Revise la lista periódicamente y esté satisfecho con lo que ha hecho. Siente una vez más la alegría que te atrapó en el momento de logros tan importantes.

Otra forma de aumentar su autoestima es enumerar sus cualidades positivas inherentes. Debe registrar al menos veinte cualidades en una hoja de papel especialmente designada. ¿Eres desinteresado y honesto? ¿Eres de ayuda? Sé solidario contigo mismo. Esta lista también debe ser revisada regularmente por usted. Pero en ningún caso debes concentrarte en tus defectos. Forman la base de su baja autoestima. No lograrás nada bueno si te enfocas en los aspectos negativos de tu personaje. Presta atención a tus méritos, y definitivamente lograrás lo que deseas.

Haz el negocio que te gusta. El trabajo no amado de ninguna manera puede elevar tu autoestima, porque en él te sientes deprimido. Mientras disfruta de su trabajo, ni siquiera notará cómo aumentará su autoestima. En el caso de que el trabajo no brinde satisfacción y no parezca realista cambiarlo, siempre existe la oportunidad de encontrar algunos pasatiempos para usted, a los que dedicará su tiempo libre.

Ser uno mismo. Tienes que vivir tu vida como quieres, de lo contrario no podrás respetarte a ti mismo. La baja autoestima proviene de situaciones en las que tomas decisiones de acuerdo con las opiniones de familiares y amigos, pero no las tuyas. Por ejemplo, si usted es un solicitante e ingresa a una facultad determinada solo porque sus familiares lo desean y sus amigos lo aconsejan, entonces corre el riesgo de tener un trabajo poco interesante y baja autoestima en el futuro.

¡Tomar acción! Si se queda quieto, no logrará nada, incluido el aumento de su autoestima. Su sentido de autoestima crece en proporción a su deseo de actuar, de aceptar desafíos. No permita que los sentimientos de ansiedad y miedo arrastren su decisión. Recuerda que eres único y tienes un gran potencial.

Al elevar su nivel de autoestima, obtendrá tranquilidad y revelará sus verdaderas habilidades. No tendrá miedo al rechazo, pero correrá más riesgos. Tomarás decisiones por tu cuenta y no copiarás el testamento de otra persona. Recibirá satisfacción y alegría de sus actividades. ¡Tomar acción!

Ver el vídeo: Como Mejorar Tu Autoestima Para Siempre en 4 Pasos Para Aumentar Tu Autoestima (Octubre 2020).