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Cómo dejar de preocuparte

Cómo dejar de preocuparte

¿Sentirse ansioso le impide disfrutar de la vida? Los siguientes consejos, muchos de los cuales se basaron en la psicóloga estadounidense Dale Carnegie, serán útiles para usted. Deshazte de la ansiedad crónica para siempre.

Vivir al día. Bloquee no solo el pasado, sino también el futuro. Si te preocupan los eventos que sucedieron hace mucho tiempo o los eventos que nunca sucederán, entonces no habrá nervios. Que hoy sea tu futuro. En lugar de preocuparse por las cosas que hará en un futuro lejano (o no muy lejano), es mejor concentrarse lo más posible en los problemas actuales y resolver todos los problemas de la mejor manera posible. Encuentre respuestas a las siguientes preguntas:
- ¿Con qué frecuencia me preocupo por mi futuro?
- ¿Con qué frecuencia me preocupo por lo que ya no se puede arreglar?
- ¿Me despierto con la idea de que necesito tener tiempo para hacer todo lo posible en un día?
- Si no me importan los problemas del pasado o del futuro, ¿me siento mejor?
Después de haberse hecho todas estas preguntas, debe decidir el día en que comience a implementar esta regla.

Encontrar algo que hacer. ¿Te has dado cuenta de que no puedes concentrarte en varios pensamientos a la vez? Cada uno de nosotros en un momento dado es capaz de concentrarse en un solo pensamiento, pero este estado de cosas también es característico del mundo de las emociones. Ni una sola persona puede sufrir simultáneamente el agotador sentimiento de ansiedad y hacer algo muy interesante: solo domina un tipo de emoción. En otras palabras, las emociones negativas y positivas nunca se llevarán bien en ninguna situación. Ahora incluso existe la "terapia de empleo". La medicina en este caso es el trabajo, cada minuto libre de pacientes está ocupado con una u otra actividad, como resultado de lo cual simplemente no tienen tiempo para preocuparse por lo que sucedió. Entonces, en lugar de caer en la desesperación, es mejor sumergirse de lleno en el trabajo.

Recuerde que las pequeñas cosas no son una razón de peso para perder la tranquilidad. La vida no es lo suficientemente larga como para desperdiciarla preocupándose por pequeñas cosas. Responda la pregunta con franqueza: "¿Qué tan alta es la probabilidad de que ocurra un evento que me preocupa tanto?" Si algo ya sucedió o inevitablemente sucederá, entonces trate de aceptarlo lo antes posible. Este es el primer paso hacia una vida pacífica.

Sepa cómo detenerse a tiempo. Responda las siguientes tres preguntas. Primero, "¿Qué tan importante es mi preocupación en la realidad?" Segundo: "¿Cuándo es el mejor momento para detenerse sobre un asunto que me pone muy ansioso?" Tercero: "¿Mi tarifa excede el valor real?" Todos debemos ser capaces de determinar qué tipo de cosas son el valor de la vida, debemos aprender a comprender la medida real de las cosas. Este es el camino hacia nuestra tranquilidad.

"No corte el aserrín". ¿Qué significa esto? Y esto significa que simplemente "aserrín" cuando experimenta repetidamente los eventos en el pasado. Si se derrama leche, no se puede devolver. ¿Vale la pena recordarlo si ya no está allí? ¿Vale la pena preocuparse si la leche todavía no aparece en la botella? Tienes que darlo por sentado y calmarte.

Controla tus pensamientos. Nuestros pensamientos son nuestro estado de ánimo. Si los pensamientos son sombríos, una persona se siente infeliz; si los pensamientos son alegres, entonces una persona es feliz. Si una persona piensa que se enfermará, esto difícilmente se puede evitar. Si una persona está segura de que logrará el cumplimiento de sus sueños, ciertamente lo será. "Eres lo que piensas", dijo Normal Peel. ¿Quizás deberías pensar en esta frase? Si hay un problema, debe atenderlo, pero no preocuparse por ello. Hay una diferencia fundamental entre preocupación y preocupación. La ansiedad lleva al hecho de que nuestra actividad comienza a parecerse a un "baile de un gato alrededor de gachas calientes", la preocupación nos permite tratar racionalmente el problema y buscar con calma posibles formas de salir de la situación. Mira tu vida de una manera diferente: tal vez no notes algo muy importante detrás de la sensación de ansiedad. Piensa solo en la luz. Entiende que la vida es bella.

No pierdas tu tiempo, y mucho menos tus nervios, con aquellos que no te gustan. Los enemigos no existen para vengarse de ellos. Tus enemigos son amigos de alguien. Es solo que las personas están organizadas de manera diferente, tienen diferentes cosmovisiones y diferentes intereses. Las acciones a menudo se asocian con las condiciones de vida y algunos factores externos. No juzgues a la gente con dureza, trata de entender.

La ingratitud por parte de las personas que te rodean no es motivo de preocupación. Es la naturaleza de las personas que muchos no saben cómo estar agradecidos. La gratitud en una persona debe ser cultivada. Entonces, queridos padres, tomen nota de esto y críen a sus hijos para poder agradecerles por lo bueno.

Aprecia lo que tienes. Estamos tan maquillados que perseguimos la riqueza y nos enojamos por las pequeñas cosas de la vida. Sí, sí, incluso perder un trabajo no es motivo para volverse infeliz. ¿Piensa si daría sus brazos o piernas por millones de dólares? Aprecio que eres saludable. ¡No cuentes tus desgracias! ¡Cuenta la gracia!

Ser uno mismo. ¿De dónde vienen los complejos y las neurosis? Por la falta de voluntad de una persona para imaginar lo que es. No viva la vida de otra persona, no anhele ser otra persona. Cada persona es única, posee ciertas habilidades, representa algo nuevo en nuestro planeta. Solo sin copiar a alguien, pero adoptando tu propia imagen, puedes lograr algo sobresaliente en uno de los momentos maravillosos. Según Alfred Adler, un destacado psicólogo, una persona puede "convertir el menos en más", y esta es una de sus características más sorprendentes.

Las dificultades atemperan a una persona. Digamos que estamos dominados por sentimientos de depresión. Naturalmente, en tal estado de ánimo es difícil para nosotros hacer que nuestra perspectiva sea positiva. Sin embargo, hay al menos dos razones por las que debería intentar reajustar a una onda positiva. Primero, se puede lograr el éxito. El segundo: en el caso de que no se logre el éxito, nuestros pensamientos seguirán cambiando para mejor.

La razón principal que conduce a un sentimiento de ansiedad es la incertidumbre, la confusión, en una palabra, la confusión. Por lo tanto, para evitar la aparición de este sentimiento, es necesario, primero, recopilar los hechos, en segundo lugar, analizarlos y, en tercer lugar, tomar una decisión. Después de tomar la decisión, comience a implementarla de inmediato. En este esquema simple, apenas hay un lugar para la aparición de ansiedad que lo agote.

Un muy buen efecto en términos de eliminar los sentimientos de depresión y ansiedad se obtiene siguiendo un simple consejo: piense en lo que puede hacer para complacer a su familia, seres queridos o amigos y hacerlo. Son las buenas acciones las que sanan a un alma con problemas, dirigen nuestros pensamientos hacia las acciones nobles y buenas, lo que nos libera de una actitud negativa.

¡Piensa menos en ti mismo, siente menos pena por ti mismo, por favor, otros más! ¿Qué pasa si su ansiedad se debe al hecho de que está preocupado por lo que otros piensan de usted? Este problema se puede ver de dos maneras.

Por un lado, la ansiedad intensa acerca de cómo se verá a la luz de sus familiares, amigos y colegas puede llevar al hecho de que su vida prácticamente deja de serlo. ¿Por qué? Pero solo miras hacia afuera, trata de poner muestras de las acciones de alguien, no te molestes para seguir siendo tú mismo y dejar de copiar a otros.

Por lo tanto, limitas significativamente tu vida. Te olvidas de tu propia opinión, no estás tratando de nadar contra la corriente, para ti la opinión de los demás domina la tuya. Si es así, entonces es hora de decir "¡Alto!"

Por otro lado, si no te importan las opiniones de los demás, entonces esto tampoco es bueno. En este caso, todos tus pensamientos se centran en ti mismo. Olvida que las acciones realizadas por una persona a menudo tienen algún efecto en otras personas (incluidas las negativas). Como resultado, siempre expresas tus pensamientos, sin importarles cómo los percibirán los demás y lo que piensan de ti.

Entonces, necesitas un término medio. La forma más efectiva de dejar de preocuparse por cómo los demás percibirán sus palabras o acciones es encontrar una excusa para esas palabras y acciones. Debes ser capaz de explicarlos. Habiendo tomado una decisión por su cuenta, no rechaza las opiniones de otras personas al respecto, pero tampoco se convierte en esclavo de lo que otros piensan sobre todo esto.

Una vez que haya elegido su camino de vida, encuentre la confirmación de su corrección para usted, cuanto más mejor. Entonces te volverás confiado en tus habilidades. Evalúa cómo tomas decisiones, cómo te guían cuando te mueves por el curso elegido. Simplemente no te engañes, sé lo más sincero posible contigo mismo.

Si te das cuenta de que te están guiando los factores equivocados, entonces no debes entrar en pánico. Es muy bueno que entiendas esto. En este caso, busque un nuevo camino, donde lo guiarán solo por las razones correctas que vienen de su corazón.


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