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Como dejar de fumar

Como dejar de fumar

Al darse cuenta de todo lo dañino de la adicción a la nicotina, una persona piensa en cómo dejar la adicción a la nicotina en el pasado. No hay necesidad de esperar que sea fácil hacer esto, sin embargo, tampoco vale la pena creer que deshacerse de este mal hábito es un procedimiento muy difícil y lento.

De hecho, dejar de fumar es posible en cualquier momento. Solo necesita prepararse para este momento importante en su vida. Sin duda, estos consejos serán útiles para aquellos que han pisado el camino de deshacerse de la adicción a la nicotina (este camino no solo traerá satisfacción, sino que también dará placer al darse cuenta de su propia fuerza de voluntad).

1. Piensa en tu hábito de fumar, determina el grado de tu adicción. Pregúntese qué hace el hábito por usted y qué no hace. Tómese el tiempo para estudiar los efectos de fumar en cada órgano. Evaluar el daño que un cigarrillo trae a la salud de todo el organismo. Y deja de pensar así: "Un cigarrillo más, uno menos, cuál es la diferencia". Puede buscar en un diccionario y descubrir qué es la nicotina. Y aún mejor, si escribe la definición de este concepto y cada vez que desea fumar un cigarrillo, se refiere a él.

2. Considere el hecho de eliminar la adicción a la nicotina como un valioso regalo para usted. Después de dejar de fumar, prolonga su vida y mejora su calidad de vida. Su autoestima sin duda aumentará si puede superar el mal hábito en usted mismo.

3. Después de analizar la situación, debe establecer una fecha específica en la que se comprometerá a dejar de fumar. Intenta hacer esto, pero no te juzgues con demasiada dureza si no funciona la primera vez. No permitas la idea de que si no funcionó de inmediato, ya no vale la pena intentarlo. Tienes que intentar una y otra vez.

4. No trate la eliminación de cigarrillos como una pérdida. Inspírate a ti mismo que no solo estás dejando un mal hábito (esto solo puede causar una sensación de pérdida), sino que estás eliminando de tu vida lo que no tiene valor. Trate de tratar la nueva vida (es decir, la nueva vida) positivamente.

5. Date cuenta de que estás dejando de fumar principalmente por ti mismo. Sin embargo, su familia y amigos también recibirán satisfacción por este paso que está dando. Respeta tu decisión de deshacerte finalmente de tu adicción a la nicotina.

6. Es muy importante no involucrarse en el autoengaño. Muchos fumadores están familiarizados con la situación cuando justifican su mal hábito con dificultades en la vida. Él es lo máximo que tampoco es autoengaño. Fumar es la dificultad número uno. Habiéndolo enfrentado, será más fácil enfrentar otras dificultades. Un número significativo de fumadores justifica su comportamiento como renuencia a aumentar el exceso de peso. Y esto también es autoengaño. Incluso si después de dejar de fumar aumenta un poco de peso, de todos modos, la energía que aparece en usted no permitirá aumentar este peso. El aumento de peso no se debe a dejar de fumar, sino a comer en exceso.

7. Encuentra un trabajo que te guste. Involúcrate completamente en algo. La idea de que es hora de fumar otro cigarrillo no solo te dejará. Dedique más tiempo a familiares y amigos, profundice en el trabajo, encuentre un pasatiempo. Puede visitar áreas para no fumadores con la mayor frecuencia posible. Puedes ir a nadar (buena idea).

8. Deja de fumar hoy. Esto significa que no necesita asustarse con la idea de que está renunciando a este "placer" para siempre y que está perdiendo este "placer" por sí mismo. Siéntete orgulloso de no haber fumado durante una hora, medio día, un día. Después de que haya pasado un período de tiempo más largo, mire hacia atrás con orgullo y dígase a sí mismo que puede dejar de fumar, que tiene un espíritu fuerte.

9. Si no tiene el coraje de dejar el hábito de fumar en un día, puede hacerlo gradualmente. Haga un programa en el que confiará para el próximo período de tiempo. Determine cuántos cigarrillos menos fumará cada día subsiguiente. Nunca te permitas desviarte del programa que has desarrollado. Asegúrese de marcar el día en que dejará de fumar por completo. Y no debes esperar con horror este día, debes considerarlo como un día importante en tu vida.

10. Trata de no ceder ante los sentimientos de ira. Debe comprender que está comenzando una nueva vida y debe tratarse con amor y respeto. Los fumadores tienden a reaccionar a la ira fumando un cigarrillo tras otro. Trata de evitar situaciones que puedan molestarte o enojarte. Además, debe evitar sentirse hambriento, ya que puede hacerse pasar por el deseo de fumar otro cigarrillo. No se moleste por nada, ya que la sensación de irritación sin duda dejará en claro al cerebro que un cigarrillo puede ayudar en esta situación.

11. El deseo de fumar no solo causa ira y hambre, sino también fatiga y soledad. Evitar la fatiga y estar con gente agradable.

12. Encuentra algo que hacer con tus manos. Déjelos de la costumbre de sostener un cigarrillo. Al principio, puede usar una pelota de goma pequeña especialmente comprada. Evitar la ociosidad y el aburrimiento.

13. Cómprate unos dulces. Hasta cierto punto, neutralizan el hábito de fumar constantemente. La limonada y la cecina pueden ayudar a eliminar un hábito negativo. No coma alimentos grasos (incluidas las galletas). Sin embargo, el efecto de las piruletas puede disminuir con el uso prolongado.

14. Abstenerse de beber alcohol mientras deja de fumar. Después de todo, el alcohol reduce significativamente su capacidad de resistir la necesidad de fumar.

15. No sientas pena por ti mismo. La autocompasión es una trampa. Tal lástima lleva a la idea de que mereces al menos un cigarrillo. Piense que las molestias causadas por dejar de fumar terminarán pronto.

16. No olvides que no importa cuánto te cueste dejar de fumar, el primer cigarrillo que fumaste sin duda conducirá al hecho de que el mal hábito volverá a entrar en tu estilo de vida saludable. La idea de que puede dejar de fumar nuevamente en cualquier momento es muy engañosa.

17. Enfatiza en ti mismo todo lo positivo que está sucediendo en ti. Por ejemplo, ha dejado de toser tan común en todos los fumadores, o sus dientes se han vuelto más blancos y saludables.

18. Ayuda a otras personas con consejos para eliminar la adicción a la nicotina. Al ayudarlos, se está ayudando a sí mismo, ya que su cerebro adquiere una mentalidad aún más poderosa para dejar de fumar por el resto de su vida.

Quizás deje de fumar, no debe tener miedo y alejarse de sus pensamientos acerca de los peligros de fumar. Por el contrario, es mejor pensarlo y puntear las "i". Deje usted mismo este mal hábito y también ayude a otros fumadores con consejos. Después de terminar con la adicción a la nicotina, puedes estar orgulloso de ti mismo. ¡Pudiste dejar de fumar!

Ver el vídeo: Por qué es tan difícil dejar de fumar? (Septiembre 2020).